Mindfulness

Noget af det bedste du kan gøre for dig selv og andre er, at være fuldt tilstede der hvor du er – mens du er der!

Underviser

  • Hanne Ritter Højlund

    Hanne Ritter Højlund
    Pædagogisk vejleder

    mobil. 2144 8191
    e-mail: hrh@aabenraa.dk

  • Renate Beuschau

    Renate Beuschau
    Pædagogisk vejleder

    mobil. 2157 0158
    e-mail: rbe@aabenraa.dk

 

Mindfulness betyder at være nærværende og til stede i nuet.  At blive bevidst og være koncentreret om det vi gør, når vi gør det – på arbejde og hjemme, der hvor vi er. Mindfulness kurset kan være starten til at mærke sig selv, kende egne grænser og stille krav og forventninger til sig selv og omgivelserne, der er i overensstemmelse med ens ressourcer.

Ofte stillede spørgsmål

    • Borgere der er motiverede for selvudvikling
    • Borgere med stressrelaterede symptomer
    • Borgere med angst
    • Borgere med tankemylder og uro
  • At give deltagerne nogle redskaber, som kan

    • Øge kropsbevidstheden dvs. mærke egne grænser og ressourcer
    • Øge muligheden for at mærke og håndtere følelser dvs.:
    • Håndtere vrede og stress
    • Mindske uro, tankemylder og angst
    • Omsætte redskaberne i hverdagen


    For at få det fulde udbytte af mindfulness er det vigtigt at komme af egen fri vilje, med åbenhed og interesse. Ligeledes er det vigtigt, at deltagerne sætter tid af til at praktisere mindfulness derhjemme.

    • Forløbet vil være 8 gange à 1 ½ times varighed
    • Der vil være en pause undervejs, hvor der serveres kaffe og frugt
    • Der er maks. plads til 10 deltagere på holdet
    • Undervisningen foregår i Pædagogisk vejledning og Bostøttes egne lokaler.
    • Forløbet afsluttes med evaluering og udlevering af diplom
  • Tidligere deltagere fortæller:

     

    ”Jeg er blevet opmærksom på min vejrtrækning, og bruger det meget, når jeg bliver stresset, nervøs, urolig eller angst”

  • ”Når jeg får tankemylder, bruger jeg mine sanser for at skifte fokus og komme tilbage til nuet”

  • ”Mindfulness har givet mig bedre redskab til at forstå sammenhængen mellem krop og psyke. Jeg bruger øvelser fra forløbet hver eneste dag”

Pædagogisk Vejledning og Bostøtte
Bjerggade 4C, 1. sal
6200 Aabenraa
Tlf. 7376 7976

 

Sidst opdateret 12.05.2020

Del denne side med verden eller bare en ven på Facebook, Twitter, Google+, LinkedIn eller mail.

Fandt du siden nyttig?